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ふくらはぎの関節ストレッチ

2009.01.14 | Category: トレーニング&ストレッチ

今日は、関節ストレッチ&トレーニングの本より、ふくらはぎの関節ストレッチをご紹介します。ふくらはぎとは、腓腹筋・ヒラメ筋からなり、アキレス腱、そしてかかとの骨までつながっています。この筋肉をストレッチすると、膝の関節が伸びやすくなったり、足首の関節がスムーズに動くようになります。ぜひやってみましょう。①電話帳など台の上につま先をおきます。②かかとを床にゆっくりつけるようにし、20秒~60秒持続し、それを2~3セット行ってみましょう!

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当院へのアクセス情報

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