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ニー&エルボー(手からのスパイラル)

2009.02.20 | Category: トレーニング&ストレッチ

今日は、本日の水中ウォーキングで行った、ウエスト周りの筋肉を鍛え『ニー&エルボー』に手からのねじりを腰に伝える方法をご紹介します。①腕を斜め上に挙げ内側に捻り、手の平を外側に向けます(肩関節内旋・前腕回内)。②手を平を正面に向けるように捻っていき(肩関節外旋・前腕回外)、肘を曲げていきます。③手→肘→肩の捻りを体幹に伝え、膝と肘がつくように、ウエストを捻りましょう。 手からのねじりが体幹まで伝わりましたか?

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