腹式呼吸

2009.06.16 | Category: トレーニング&ストレッチ

今日は腹式呼吸をご紹介します。やり方は簡単①息を吸いながらお腹をふくらまします。②息を吐きながらお腹をへこまします。 お腹に手を当てて感じるとやりやすいと思います。写真は少しわかりづらいですが・・・この腹式呼吸は気持ちを落ち着かせ、肩などに力が入っている人になども、うまくリラックスさせてくれます。寝る前におこなってみましょう!

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当院へのアクセス情報

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