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メタボ対策!『お腹引き締め運動』

2009.07.01 | Category: トレーニング&ストレッチ

今日は、腹横筋のトレーニングをご紹介します。トレーニング方法はいろいろあるのですが、昨日、JMAアドバイザー水越先生のやり方が分かりやすかったので、ぜひ試してみてください!①立った姿勢で、両腕を上に挙げていきます。②手のひらが上を向くように上まで持っていったら、中指と中指をくっつけるようにし、上体を引き上げます。その時、お腹がひきしまっていると思います。③お腹は引き締めたまま、ゆっくり手をおろし、その姿勢で生活してみましょう。メタボ対策、腰痛予防にもなり一石二鳥ですね。

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当院へのアクセス情報

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休診日木曜日・祝祭日