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ひめトレポール 使い方⑦ 前後の動き(3)

2012.11.09 | Category: びめトレ ポール

前回に引き続き、ひめトレを使った前後の動きをご紹介していきます。

使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012 でご紹介した、

前後の動きに上半身の動きをつけていきます。

①肘を曲げ、息を吐きながら、身体を丸め、両肘を前でくっつけるようにします。

  この時、背中の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の尾骨側(後ろ側)にひめトレが

  当たるように意識しましょう。

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②次に、息を吸いながら、身体を反らし、肘を曲げたまま、肘を後ろに引いていきます。

  この時、胸側の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の恥骨側(前側)にひめトレが

  当たるように意識しましょう。

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前後どちらが行きにくいか確認して下さい。

①の胸を丸める姿勢が取りにくい方は、普段から身体が反っている傾向があります。

逆に②の胸を反らす姿勢が取りにくい方は、普段から身体が丸くなっている傾向があります。

やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。

痛みがある場合は運動は中止して下さい。

次回は、横の動きをご紹介していきますのでご期待ください。

ひめトレ ポール使い方① 基本エクササイズ

ひめトレポール使い方② チャレンジエクササイズ

ひめトレポール使い方③ 骨盤の動き・ニュートラルポジション

ひめトレポール使い方④ 骨盤底筋群への入力

ひめトレポール 使い方⑤ 前後の動き(1)

ひめトレポール 使い方⑥ 前後の動き(2)

ひめトレポール 使い方⑦ 前後の動き(3)

ひめトレポール使い方⑧ 左右の動き

ひめトレポール使い方⑨ 捻じり動作

※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。

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