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ひめトレポール使い方⑧ 左右の動き

2012.11.13 | Category: びめトレ ポール

今回は、ひめトレを使った左右の動きをご紹介していきます。

使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012 でご紹介した、

左右の動きに上半身の動きをつけていきます。

①肘を曲げ、息を吐きながら、右肘を上げていきます。

 この時、右の坐骨に体重が乗るようにします。

②ゆっくりと元の位置に戻し、左肘を上げていきます。

 この時は左の坐骨に体重が乗るようにします。

 左右どちらが行きにくいか確認してみましょう。

 やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。

 痛みがある場合は運動は中止して下さい。

※坐骨に体重をかける方向が逆にならないように注意しましょう。

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ひめトレ ポール使い方① 基本エクササイズ

ひめトレポール使い方② チャレンジエクササイズ

ひめトレポール使い方③ 骨盤の動き・ニュートラルポジション

ひめトレポール使い方④ 骨盤底筋群への入力

ひめトレポール 使い方⑤ 前後の動き(1)

ひめトレポール 使い方⑥ 前後の動き(2)

ひめトレポール 使い方⑦ 前後の動き(3)

ひめトレポール使い方⑧ 左右の動き

ひめトレポール使い方⑨ 捻じり動作

※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。

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