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ひめトレポール使い方⑨ 捻じり動作

2012.11.20 | Category: びめトレ ポール

今回は、ひめトレを使った捻じり動作をご紹介していきます。

捻じり動作は体重のかけ方が難しいのでしっかりと意識して行いましょう。

①肘を頭の後ろで組みます。息を吐きながら、右に身体を捻じり、

 右の坐骨に体重が乗るようにします。

②ゆっくりと元の位置に戻し一度息を吸います。

③再び、息を吐きながら、左に身体を捻じります。

 この時は左の坐骨に体重が乗るようにしましょう。

 左右どちらが行きにくいか確認してみてください。

 やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。

 痛みがある場合は運動は中止して下さいね。

※猫背など腰椎が後弯している方は体重のかける方向が逆になりますので注意しましょう。

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ひめトレ ポール使い方① 基本エクササイズ

ひめトレポール使い方② チャレンジエクササイズ

ひめトレポール使い方③ 骨盤の動き・ニュートラルポジション

ひめトレポール使い方④ 骨盤底筋群への入力

ひめトレポール 使い方⑤ 前後の動き(1)

ひめトレポール 使い方⑥ 前後の動き(2)

ひめトレポール 使い方⑦ 前後の動き(3)

ひめトレポール使い方⑧ 左右の動き

ひめトレポール使い方⑨ 捻じり動作

※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。

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