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予備運動① 胸開き

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

基本姿勢から両手・両肘を床につけながら、

ゆっくりと胸の高さまで広げていきましょう。

無理に広げないで楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸しましょう。

力を抜いて、ひと呼吸ごとに肩が落ちて、胸が開いていくような感覚です。

それから、腕を元の位置に戻します。

無理をせず、痛みやつっぱり感を感じる場合は腕の位置を下げて行って下さい。Photo

基本姿勢はコチラ

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