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予備運動② 膝開き

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

両膝を外に広げて足の裏を向かい合わせにします。

足の裏はくっつけてもにぎりこぶし1個分くらい離しても結構です。

軽く足を投げ出すようにポールから離し、楽な位置まで戻します。

バランスの安定した場所を見つけたら、そこでゆっくり呼吸しましょう。

ひと呼吸ごとに股関節が緩んでいく感覚です。

片足ずつ元の位置に戻します。

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基本姿勢はコチラ

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