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予備運動③ 手足の対角

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

まずゆっくり右足を伸ばします。

次に左手の肘を床から離さないようにゆっくり胸の位置まで広げます。

楽な位置まで広げたら、左肩と右のお尻でポールを挟みながら、沈んでいく感じです。

いくつか呼吸したら、ゆっくりもとの位置に戻して、反対側へ。

感覚に左右差はありますか?

無理をせず、痛みやつっぱり感を感じる場合は腕の位置を下げて行って下さい。

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