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ベーシックセブン① 床磨き運動

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。

手のひらはどんな向きでも結構です。

一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、

意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。

肩甲骨まわりの筋肉が緩みストレッチポールの両側に落ちていく感じです。

この動作は、少し動かし難いかもしれませんね。

Photo_3

基本姿勢はコチラ

予備運動① 胸開きはコチラ

予備運動② 膝開きはコチラ

予備運動③ 手足の対角はコチラ

ベーシックセブン① 床磨き運動はコチラ

ベーシックセブン② 肩の上下運動はコチラ

ベーシックセブン③ 鳥の羽ばたき運動はコチラ

ベーシックセブン④ つま先バイバイ運動はコチラ

ベーシックセブン⑤ 膝ゆるめ運動はコチラ

ベーシックセブン⑥ ゆらゆら運動はコチラ

ベーシックセブン⑦ 自然呼吸はコチラ

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