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ベーシックセブン② 肩の上下運動

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

両手をゆっくりと天井に向かって「前ならえ」してみましょう。

肘は軽く伸ばす感じです。

腕を肩の真上に上げると腰が浮いてしまうので、

胸かお腹の方へ伸ばしましょう。

天井に向かって肩が軽くひっぱられているように上げたら

今度は肘を曲げないようにして、肩をスーッと落としましょう。

小さく数回上下させて、肩甲骨まわりをゆるめましょう。

ベーシックセブンで唯一床から手が離れるエクササイズですので注意して下さいね。

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基本姿勢はコチラ

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予備運動② 膝開きはコチラ

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