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ベーシックセブン⑤ 膝ゆるめ運動

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

つま先バイバイが終わったら、そのまま力をぬいてみます。

つま先が外に向いていると思います。

そのままほんの少しだけ膝を持ち上げましょう。

小さく軽く上下に揺らしてみます。

この振動が股関節に伝わっていく感じです。

このエクササイズはベーシックセブンで唯一基本姿勢に戻らず行います。

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基本姿勢はコチラ

予備運動① 胸開きはコチラ

予備運動② 膝開きはコチラ

予備運動③ 手足の対角はコチラ

ベーシックセブン① 床磨き運動はコチラ

ベーシックセブン② 肩の上下運動はコチラ

ベーシックセブン③ 鳥の羽ばたき運動はコチラ

ベーシックセブン④ つま先バイバイ運動はコチラ

ベーシックセブン⑤ 膝ゆるめ運動はコチラ

ベーシックセブン⑥ ゆらゆら運動はコチラ

ベーシックセブン⑦ 自然呼吸はコチラ

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