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ベーシックセブン⑥ ゆらゆら運動はコチラ

2012.12.28 | Category: ストレッチポール

身の力をぬいて、左右に小さく揺れましょう。

肩甲骨のところでストレッチポールがコロコロと揺れています。

ゆら~り、ゆら~り。背骨まわりの筋肉をゆるめています。

倒れそうになり、力が入るほど大きくは揺らさないようにしましょう。

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基本姿勢はコチラ

予備運動① 胸開きはコチラ

予備運動② 膝開きはコチラ

予備運動③ 手足の対角はコチラ

ベーシックセブン① 床磨き運動はコチラ

ベーシックセブン② 肩の上下運動はコチラ

ベーシックセブン③ 鳥の羽ばたき運動はコチラ

ベーシックセブン④ つま先バイバイ運動はコチラ

ベーシックセブン⑤ 膝ゆるめ運動はコチラ

ベーシックセブン⑥ ゆらゆら運動はコチラ

ベーシックセブン⑦ 自然呼吸はコチラ

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