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腰痛に効果的な3つのストレッチ

2018.02.27 | Category: 榎町すこやか情報

【腰痛 ストレッチ】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 腰痛
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榎町すこやか整骨院 情報
2018.3.1 【Vol.281】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
平昌オリンピックおもしろかったですね。
羽生選手、宇野選手の金・銀メダルダブル授賞。小平奈緒選手、女子パシュート、高木菜那選手の金メダル。そして日本勢過去最多のメダル13個。また4年後が楽しみです。

★今日の豆知識★
『腰痛に効果的な3つのストレッチ』
今日は、腰痛を予防する3つのストレッチをご紹介します。
腰痛の原因で多くみられるのが股関節の動きが悪さ。
特に内転筋と言うももの内側の筋肉が硬くなっている人が多いです。
股関節がやわらかくなると、床からの衝撃を吸収してくれ腰の負担が減ります。
また、股関節のまわりの血流が良くなることにより、腰の血液の流れが良くなり腰痛を予防します。ぜひ3つのストレッチを行ってみてください。

1.ももの裏側のストレッチ
 正面に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。
2.ももの内側のストレッチ
 横に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと横に体を倒します。
3.おしり側のストレッチ
 椅子に座り、膝を曲げ片方の足を反対側のももの上に乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。

画像はこちら⇒https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/05ea6ec94008c6b9d9c0b7e92ff3f5e3

痛みのない範囲で20秒ほど伸ばしましょう。

★休診日★
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