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すこやか鍼灸整骨院のおすすめ水中ウォーキング

2018.03.01 | Category: 榎町すこやか情報

水泳 水中ウォーキング 水中歩行 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水中ウォーキングの効果
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『すこやか鍼灸整骨院のおすすめ水中ウォーキング』

肩・腰・膝の痛みには水中ウォーキングが効果的なことはご存知ですか?
次の症状がある場合は当院にご相談ください

こんな症状でお悩みではありませんか?
☑肩こりが気になる
☑いつも腰が重い
☑歩くと膝が痛い
☑関節の動きが悪い
☑プールで何をしたらいいか分からない

このような症状がある方は一人で悩まずに、一度すこやか鍼灸整骨院にご相談下さい。

プールに行こうか悩んでいる方へ
・人間はお母さんのお腹にいる時に羊水の中をぷかぷか浮いていたので安心!
・陸のウォーキングやトレーニングに比べ水泳は身体の負担が少なく健康にいい!
・プールの中は何より気持ちいい!
・プールから上がった後の爽快感は最高!
・定期的に通えば友達もたくさん増える!
・100歳になってもできる生涯スポーツ!

水中ウォーキングの効果
・全身運動で筋力・柔軟性・バランス感覚の向上
・肩こり・腰痛・股、膝関節痛改善
・疲労回復 ・ストレス解消
・ダイエット効果
・血行促進⇒下肢のポンプと腎臓の血流
・脳と神経活動の活性化⇒バランス能力
・免疫力アップ⇒風邪をひきにくくなる
・自律神経の調整⇒質の良い睡眠

水の5大特性
①水圧(すいあつ)
②水流(すいりゅう)
③水温(すいおん)
④浮力(ふりょく)
⑤抵抗(ていこう)

①水圧(すいあつ)
・水の中では水圧がかる(下の方の水圧高)
・下半身、ふくらはぎなどのむくみの改善
・ふくらはぎの血液が心臓にもどりやすくなる
・コルセットの役割⇒腰痛改善
・心肺機能向上⇒喘息の治療効果
・腎臓の血液量が活発なり尿量増加⇒むくみ

②水流(すいりゅう)
・歩くと水に流れができる
・水中を歩くだけで、全身に流水を受ける
・皮膚振動刺激により神経が刺激される
 ⇒脳や筋肉の活性化。リラクゼーション効果
・後ろ向きで歩くとマッサージ効果
 ⇒肩こり、腰痛などの改善効果

③水温(すいおん)
・プールの水の温度は30度前後。
・体より冷たい水に入ることで、
・体温が下がらないよう体の温度を安定させる
 ⇒脂肪燃焼効果
 ⇒自律神経の調整
・皮膚への刺激により、皮膚が強くなる
 ⇒風邪を引きにくくなる

④浮力(ふりょく)
・陸では膝への負担は体重の3~8倍
・肩まで入ると体重が陸上の約10分の1
 ⇒60kgの人であれば6kg
・痛みの感受性が低下
 ⇒膝や腰が痛い人でも浮力により痛み軽減
・ストレッチ効果抜群
・三次元的な動き
 ⇒神経系の発達・想像力を高める効果

⑤抵抗(ていこう)
・水の粘性は空気の44倍
  ⇒空気中より抵抗が大きい
・陸ではスイスイ歩けても水中でうまく歩けない
  ⇒バランス力・体幹強化
・ゆっくりやれば負荷は少なく、
         がんばれば負荷が強くなる
  ⇒自分に合った運動強度を選択できる 
  ⇒水の抵抗を利用し筋力効果

水中ウォーキングを行う時の留意点
・水の5大特性を活かす
・陸ではできない動きを意識する
・様々な筋肉や神経を刺激する
・身体を最大限に大きく動かす
・障害予防や治療効果を意識する

※痛みが強い時や調子が悪い時は無理して
  プールに入らないようにして下さい。
 
すこやか整骨院おすすめ!10の水中ウォーキングはこちらからご覧ください。

ご予約はこちら
TEL 0429243749

榎町すこやか整骨院・鍼灸院・訪問マッサージ
院長 矢野啓介

〒359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6
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当院へのアクセス情報

所在地〒359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6
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電話番号04-2924-3749
休診日木曜日・祝祭日