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食べる順番で太り方が違う

2018.04.16 | Category: 榎町すこやか情報

【食べる順番 ダイエット】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 食べる順番 ダイエット

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.4.16 【Vol.283

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

422日(日)9001300 14001700

当院で、毛細血管の測定を水素ガスを吸いながら行います。血液の流れが気になる方、ぜひご参加ください。料金:1,080円 要予約 電話 04-2924-3749

http://sukoyaka2003.com/information/post-6833

 
★今日の豆知識★

『食べる順番で太り方が違う』

体重がなかなか落ちなくて悩んでいる方はたくさんいらっしゃいますね。今回は、ダイエットで大事な食べる順番をご紹介致します。             

鉄則は、野菜⇒たんぱく質⇒糖質の順番で糖質を最後に摂ることが大切です。私たち人間に備わっている消化、吸収のシステムを考えると、まず繊維質の豊富な野菜、続いて消化に時間のかかるたんぱく質。最後に糖質を摂ると血糖値の上昇が緩やかに抑えられ太りにくくなると言われています。血糖値が急激に上昇することにより、太りやすくなるため、この順番で食事を摂り、肥満にならないよう気を付けましょう。

 

★休診日★

4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

TEL 0429243749

 

榎町すこやか整骨院・鍼灸院・訪問マッサージ

院長 矢野啓介

 

359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6

榎町すこやか整骨院 ホームページはこちら

http://sukoyaka2003.com/

 

交通事故治療・むちうち症治療ホームページはこちら

http://sukoyaka2003.com/trafficaccident

 

訪問マッサージホームページはこちら

http://sukoyaka2003.com/houmon

血管運動性鼻炎

2018.04.06 | Category: 榎町すこやか情報

【血管運動性鼻炎】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 頭痛 血管運動性鼻炎

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.3.14 【Vol.281

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

先日、伊香保に行ってきました。時期がずれるのか桜が満開でした。

https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/0ee5e2210c790ddb64957eb55a1eed53

 

★今日の豆知識★

『血管運動性鼻炎』

この時期、花粉症でクシャミ、鼻水、鼻つまりの症状でお悩みの方もいらっしゃることと思います。風邪でもなく花粉症でもないのにこの症状が出るのが、「血管運動性鼻炎」。

血管運動性鼻炎は、温度差によって鼻が過敏になり、鼻粘膜が腫れることで、くしゃみや鼻水が出たり、鼻づまりを起こします。朝が急に冷え込んでくる時季や日中の温度差が激しい季節になりやすいと言われています。この温度差の他、自律神経の乱れや、精神的ストレスが原因となります。風邪でもなく、花粉症でもないのにクシャミ、鼻水、鼻つまりの症状がある人は、一度耳鼻科を受診ください。

 

★休診日★

4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

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頭痛について

2018.03.12 | Category: 榎町すこやか情報

【頭痛 筋緊張性頭痛】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 頭痛 筋緊張性頭痛

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.3.14 【Vol.281

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

今日はホワイトデイ。徐々に暖かくなってきましたね。

 

★今日の豆知識★

『頭痛について』

頭痛でお悩みの方はとても多いです。じつは頭痛には、一次性頭痛や二次性頭痛などいろいろな種類があります。

一次性頭痛には、筋緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛などがあります。

二次性頭痛とは、他の病気が引き金となる頭痛で、脳出血後、腫瘍、感染症、精神性疾患、耳、眼歯などの疾患によって起こる頭痛などがあります。

頭痛の9割は一次性頭痛で筋緊張性頭痛がもっとも多いと言われています。

 

筋緊張性頭痛の原因には、精神的ストレスや長時間の同じ姿勢、睡眠不足、眼の使い過ぎ等が原因で頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張などがあります。また、筋緊張性頭痛の症状として、後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるような痛みがあります。これは、筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。

 

頭痛を予防するには、

☑ストレスをためないように適度な運動を行う

☑パソコン、スマホを使う時間を制限する

☑長時間、同じ姿勢をとらず、体を動かす

☑遅くても、夜12時までに就寝し、十分な睡眠を確保する

など日常生活で意識してみましょう。

 

動画はこちら⇒

https://www.youtube.com/watch?v=NpHiiy_wcxs&t=3s

 

★休診日★

3/21()4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

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すこやか整骨院の腰痛施術

2018.03.08 | Category: 榎町すこやか情報

【腰痛】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 腰痛

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榎町すこやか整骨院

情報 2018.3.7

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★今日の豆知識★

『すこやか整骨院の腰痛施術』

 

腰痛施術にはり・灸・マッサージなどの施術が効果的なことはご存知ですか?

次の症状がある場合は当院にご相談ください。

 

◆このような心当たりがある方は、腰痛になる危険性をもっています。

☑いつも不安やストレスがある

☑立ち姿勢が左右どちらかに偏っている

☑決まった方の腕や肩でカバンを持つ

☑パソコンの画面がテレビが斜めにある

☑子供を抱っこする方向が決まっている

 

◆意外と知られていない腰痛のこと

・日本で2800万人もの人が腰痛に悩まされている

・腰痛には特異的腰痛と非特異的腰痛がある

・特異的腰痛とは診断がはっきりと分かる腰椎圧迫  

 骨折や脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなど

・非特異的腰痛とは、原因が特定できない、ぎっくり

 腰や筋筋膜性腰痛、心因性腰痛など

 

◆腰痛のタイプ

・前屈時痛型⇒からだを前に倒すと痛い腰痛

・後屈時痛型⇒からだを後ろに倒すと痛い腰痛

・側屈時痛型⇒からだを横に倒すと痛い腰痛

・回旋時痛型⇒からだを捻ると痛い腰痛

・安静時痛型⇒安静にしていても痛い腰痛

 

◆主な腰痛の種類

〇筋筋膜性腰痛:前屈・後屈・側屈・回旋時痛型

重量物挙上や急激な体位の変換などにより、腰周りの筋肉などが損傷して起こります。腰痛では最も多く、腰の上の方に多く見られます。

 

〇腰椎椎間板ヘルニア:前屈・後屈時痛型

 重い物を持ち上げたり、スポーツなどで無理をした時に、腰椎椎間板の髄核(ずいかく)があんこのようにとび出してしまうことにより起こります。腰椎の下の方(腰椎5番)に多く見られます。

 

〇脊柱管狭窄症:後屈・回旋時痛型

 脊柱管と言う神経の通り道が、骨や靱帯の影響で狭くなり、神経が圧迫されます。その結果、腰痛や足のしびれやなどが起こります。少し歩くと痛みが増し、前かがみになると楽になる症状があります。

 

〇腰椎分離・すべり症:後屈・側屈・回旋時痛型

 過度な腰への負担により、腰椎の関節突起と言う部分が分離することにより腰椎分離症が起こります。また、骨が前に滑ってしまう状態を腰椎すべり症と言います。

 

〇心因性腰痛:安静時痛型

 ・普段から不安やストレスをためやすい人で、心の問題が原因で腰痛になることがあります。

・レントゲンやMRIの検査を行っても腰痛の原因となる骨の異常や病気が見当たらないケース。

・原因が不明のまま、3ヶ月以上も続く慢性的な腰痛を訴えるケース

・以上のような原因不明の慢性腰痛の中に「心因性腰痛」が含まれています。

・慢性腰痛を訴える患者さんの約80%にストレスや心の問題が影響していることが分かっています。

 

◆当院の腰痛施術

・当院では腰痛に対し、保険診療をはじめ自由診療の鍼や灸、マッサージなどを行っています。

・腰や股関節を中心に筋肉のバランスを整える為、マッサージ、ストレッチ、運動療法(体幹の強化や筋力バランスを整える運動)を行います。

・また骨盤の調整なども行います。

・全身治療では、筋肉だけでなく、腰に関係するツボなどに刺激を与え、腰痛を改善していきます。

※内臓の影響で腰痛になることがありますので、痛みが続く時は、専門の病院や鍼灸整骨院を受診しましょう。

 

◆腰痛を予防する日常生活のポイント

☑ストレスをためないように適度な運動を行う

☑きれいに立てているか鏡などでチェックする

☑カバンは左右交互に持つ

☑パソコンやテレビ画面は正面で見る

☑子供を抱っこする時は左右交互に抱く

 

 

画像はこちら⇒

https://www.youtube.com/watch?v=MB2f23bIlf0&t=2s

 

★休診日★

3/21()4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

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すこやか鍼灸整骨院のおすすめ水中ウォーキング

2018.03.01 | Category: 榎町すこやか情報

水泳 水中ウォーキング 水中歩行 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水中ウォーキングの効果
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『すこやか鍼灸整骨院のおすすめ水中ウォーキング』

肩・腰・膝の痛みには水中ウォーキングが効果的なことはご存知ですか?
次の症状がある場合は当院にご相談ください

こんな症状でお悩みではありませんか?
☑肩こりが気になる
☑いつも腰が重い
☑歩くと膝が痛い
☑関節の動きが悪い
☑プールで何をしたらいいか分からない

このような症状がある方は一人で悩まずに、一度すこやか鍼灸整骨院にご相談下さい。

プールに行こうか悩んでいる方へ
・人間はお母さんのお腹にいる時に羊水の中をぷかぷか浮いていたので安心!
・陸のウォーキングやトレーニングに比べ水泳は身体の負担が少なく健康にいい!
・プールの中は何より気持ちいい!
・プールから上がった後の爽快感は最高!
・定期的に通えば友達もたくさん増える!
・100歳になってもできる生涯スポーツ!

水中ウォーキングの効果
・全身運動で筋力・柔軟性・バランス感覚の向上
・肩こり・腰痛・股、膝関節痛改善
・疲労回復 ・ストレス解消
・ダイエット効果
・血行促進⇒下肢のポンプと腎臓の血流
・脳と神経活動の活性化⇒バランス能力
・免疫力アップ⇒風邪をひきにくくなる
・自律神経の調整⇒質の良い睡眠

水の5大特性
①水圧(すいあつ)
②水流(すいりゅう)
③水温(すいおん)
④浮力(ふりょく)
⑤抵抗(ていこう)

①水圧(すいあつ)
・水の中では水圧がかる(下の方の水圧高)
・下半身、ふくらはぎなどのむくみの改善
・ふくらはぎの血液が心臓にもどりやすくなる
・コルセットの役割⇒腰痛改善
・心肺機能向上⇒喘息の治療効果
・腎臓の血液量が活発なり尿量増加⇒むくみ

②水流(すいりゅう)
・歩くと水に流れができる
・水中を歩くだけで、全身に流水を受ける
・皮膚振動刺激により神経が刺激される
 ⇒脳や筋肉の活性化。リラクゼーション効果
・後ろ向きで歩くとマッサージ効果
 ⇒肩こり、腰痛などの改善効果

③水温(すいおん)
・プールの水の温度は30度前後。
・体より冷たい水に入ることで、
・体温が下がらないよう体の温度を安定させる
 ⇒脂肪燃焼効果
 ⇒自律神経の調整
・皮膚への刺激により、皮膚が強くなる
 ⇒風邪を引きにくくなる

④浮力(ふりょく)
・陸では膝への負担は体重の3~8倍
・肩まで入ると体重が陸上の約10分の1
 ⇒60kgの人であれば6kg
・痛みの感受性が低下
 ⇒膝や腰が痛い人でも浮力により痛み軽減
・ストレッチ効果抜群
・三次元的な動き
 ⇒神経系の発達・想像力を高める効果

⑤抵抗(ていこう)
・水の粘性は空気の44倍
  ⇒空気中より抵抗が大きい
・陸ではスイスイ歩けても水中でうまく歩けない
  ⇒バランス力・体幹強化
・ゆっくりやれば負荷は少なく、
         がんばれば負荷が強くなる
  ⇒自分に合った運動強度を選択できる 
  ⇒水の抵抗を利用し筋力効果

水中ウォーキングを行う時の留意点
・水の5大特性を活かす
・陸ではできない動きを意識する
・様々な筋肉や神経を刺激する
・身体を最大限に大きく動かす
・障害予防や治療効果を意識する

※痛みが強い時や調子が悪い時は無理して
  プールに入らないようにして下さい。
 
すこやか整骨院おすすめ!10の水中ウォーキングはこちらからご覧ください。

ご予約はこちら
TEL 0429243749

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院長 矢野啓介

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腰痛に効果的な3つのストレッチ

2018.02.27 | Category: 榎町すこやか情報

【腰痛 ストレッチ】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 腰痛
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榎町すこやか整骨院 情報
2018.3.1 【Vol.281】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
平昌オリンピックおもしろかったですね。
羽生選手、宇野選手の金・銀メダルダブル授賞。小平奈緒選手、女子パシュート、高木菜那選手の金メダル。そして日本勢過去最多のメダル13個。また4年後が楽しみです。

★今日の豆知識★
『腰痛に効果的な3つのストレッチ』
今日は、腰痛を予防する3つのストレッチをご紹介します。
腰痛の原因で多くみられるのが股関節の動きが悪さ。
特に内転筋と言うももの内側の筋肉が硬くなっている人が多いです。
股関節がやわらかくなると、床からの衝撃を吸収してくれ腰の負担が減ります。
また、股関節のまわりの血流が良くなることにより、腰の血液の流れが良くなり腰痛を予防します。ぜひ3つのストレッチを行ってみてください。

1.ももの裏側のストレッチ
 正面に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。
2.ももの内側のストレッチ
 横に椅子を置き、足を乗せます。ゆっくりと横に体を倒します。
3.おしり側のストレッチ
 椅子に座り、膝を曲げ片方の足を反対側のももの上に乗せます。ゆっくりと前に体を倒します。

画像はこちら⇒https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/05ea6ec94008c6b9d9c0b7e92ff3f5e3

痛みのない範囲で20秒ほど伸ばしましょう。

★休診日★
3/21(水)、4/30(月)
5/3(木)~5/5(土)
毎週木曜日

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水素ガスの効果⑥水素水と水素ガスとの違い

2018.02.19 | Category: 榎町すこやか情報

【水素ガス】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水素ガスの効果⑥水素水と水素ガスとの違い
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『水素ガスの効果⑥水素水と水素ガスとの違い』

水素水は、1.2ppmほどの濃度がありますが、容器に入れる際に漏れ出てしまいます。
それに対しダブル水素ボトルから出る水素ガス濃度は10,000ppm以上と1万倍~数10万倍の高濃度があり、水素水とは比べものにならず、先進医療としても厚生労働省に認定されています。

ダブル水素ガス料金
≪1回利用≫
 15分(椅子利用) 1,080円(税込)
 25分(椅子利用) 1,620円(税込)
 30分(ベット利用)  2,160円(税込)
≪4回コース≫
 15分(椅子利用) 4,104円(税込)
 25分(椅子利用) 6,048円(税込)
 30分(ベット利用)  8,208円(税込)
≪8回コース≫
 15分(椅子利用) 7,776円(税込)
 25分(椅子利用) 11,664円(税込)
 30分(ベット利用)  15,984円(税込)

初回カニューラ 648円(税込)

ご予約はこちら
TEL 0429243749

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訪問マッサージ

水素ガスの効果⑤水素の持つ優れた性質

2018.02.19 | Category: 榎町すこやか情報

【水素ガス】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水素ガスの効果⑤水素の持つ優れた性質
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『水素ガスの効果⑤水素の持つ優れた性質 体内に溜まらない』

水素は他の抗酸化物質とは違い体内に溜まりません。体内に悪玉活性酸素が体内に溜まりにくくなれば、皮膚を通り抜けて、サッサと出て行ってしまいます。副作用の心配がほとんどありません。まれに、身体が良くなる前段階として以下の症状が出ることがあります。
頭痛、腹痛、めまい、吐き気、目の痙攣、貧血症状など

ダブル水素ガス料金
≪1回利用≫
 15分(椅子利用) 1,080円(税込)
 25分(椅子利用) 1,620円(税込)
 30分(ベット利用)  2,160円(税込)
≪4回コース≫
 15分(椅子利用) 4,104円(税込)
 25分(椅子利用) 6,048円(税込)
 30分(ベット利用)  8,208円(税込)
≪8回コース≫
 15分(椅子利用) 7,776円(税込)
 25分(椅子利用) 11,664円(税込)
 30分(ベット利用)  15,984円(税込)

初回カニューラ 648円(税込)

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訪問マッサージ

水素ガスの効果④水素の持つ優れた性質

2018.02.19 | Category: 榎町すこやか情報

【水素ガス】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水素ガスの効果④水素の持つ優れた性質
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『水素ガスの効果④水素の持つ優れた性質優れた抗酸化力』

身体の酸化は“サビ”すなわち老化を早めてしまいます。リンゴを放置するとすぐに茶色くなるのも酸化です。活性酸素はストレスやたばこ、油分の多い食事、紫外線、薬などの化学物質で活性化させてしまいます。水素の分子を 1 とした場合、水素には
 以下のような抗酸化力があります。ビタミンCの 176倍、ポリフェノールの 221倍
コエンザイムの863倍と言われています。

ダブル水素ガス料金
≪1回利用≫
 15分(椅子利用) 1,080円(税込)
 25分(椅子利用) 1,620円(税込)
 30分(ベット利用)  2,160円(税込)
≪4回コース≫
 15分(椅子利用) 4,104円(税込)
 25分(椅子利用) 6,048円(税込)
 30分(ベット利用)  8,208円(税込)
≪8回コース≫
 15分(椅子利用) 7,776円(税込)
 25分(椅子利用) 11,664円(税込)
 30分(ベット利用)  15,984円(税込)

初回カニューラ 648円(税込)

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訪問マッサージ

水素ガスの効果③水素の持つ優れた性質

2018.02.19 | Category: 榎町すこやか情報

【水素ガス】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 水素
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榎町すこやか整骨院 情報
水素ガスの効果③水素の持つ優れた性質
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『水素ガスの効果③水素の持つ優れた性質悪玉活性酸素のみを中和・除去』
水素は、人体の悪者である「悪玉活性酸素」と結びき、悪玉活性酸素を無害な水へ変化させます。そして変化した水を汗や尿などから体外へ排出さます。しかも、水素は最も小さい元素ですので、人体の奥の奥深くまで容易にたどり着き、悪玉活性酸素を中和・除去し水へ変えてしまうという、優れた性質を持った元素なのです。

ダブル水素ガス料金
≪1回利用≫
 15分(椅子利用) 1,080円(税込)
 25分(椅子利用) 1,620円(税込)
 30分(ベット利用)  2,160円(税込)
≪4回コース≫
 15分(椅子利用) 4,104円(税込)
 25分(椅子利用) 6,048円(税込)
 30分(ベット利用)  8,208円(税込)
≪8回コース≫
 15分(椅子利用) 7,776円(税込)
 25分(椅子利用) 11,664円(税込)
 30分(ベット利用)  15,984円(税込)

初回カニューラ 648円(税込)

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当院へのアクセス情報

所在地〒359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6
駐車場5台あり
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号04-2924-3749
休診日木曜日・祝祭日