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骨粗鬆症について

2018.08.13 | Category: 榎町すこやか情報

【骨粗鬆症】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 骨粗鬆症

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.8.13 【Vol.291

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

天気が不安定ですね。この暑さもあと少しだと思いますので、体調も気をつけましょう!
 
★今日の豆知識★
『骨粗鬆症ついて』

骨粗鬆症とは

骨粗鬆症とは皆さんご存じの通り、骨がスカスカでもろくなり、骨折を起こしやすい状態のことをいいます。骨粗鬆症の方の8割は女性で、50歳以上の方では4人に1人が骨粗鬆症になっています。段差でつまずき手をついて手首を骨折したり、尻もちをついただけで尾底骨や背骨を骨折してしまったり、ひどい方ではくしゃみや咳をしただけで肋骨や背骨が折れてしまうこともあります。

なぜ女性に多いかというと、女性は閉経後のホルモンバランスの変化により、カルシウムを骨にとどめておく力が弱くなります。したがって、骨がふ菓子のようにもろくなってしまうのです。年齢を重ねるにつれて徐々に骨密度が減っていくのは、ある程度避けられない事ですが減っていくスピードを抑える事は可能ですので、あきらめずに孑防していきましょう!

 

自分でもできる予防法をご紹介していきます。

 

《①バランスの良い食事!》

やはり大事なのはバランスよく食事を取る事です。なかでも、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDKが大切です!おそらく「私はカルシウムをたくさん摂っているから大丈夫!」と考えている方が多いと思います。しかし、カルシウムを多く摂ってもそれが体に吸収されて、骨に沈着しなければ意味がないのです。その吸収·沈着を助けるのがマグネシウムやビタミンDKなのです。

食事のところで、「ビタミンDを摂りましょう」と書きましたが、実はビタミンDは摂取しただけではダメなんです!ビタミンDは皮膚に紫外線を浴びることで活性化されカルシウムの吸収·沈着を助けてくれます。そのため、昼間10分~20分は外出をして日光を浴びましょう!

仂ルシウム、マグネシウム、ビタミンD-Kを多く含む食材は裏面で

《②適度な運動》

骨は体を支える組織です。そして、その人それぞれの生活強度にあわせて強くもなり、逆に弱くもなります。同じ年齢·性別でも普段から運動(例えばウォーキング、サッカー、エアロビクスなど)をしている人とそうでない人では骨密度に差が出ます。要するに、筋肉を使ったり、体に負荷をかけることで骨に刺激を与える」ことが大切なのです。

骨粗鬆症を予防するには目安として、3,500~4,000歩のウォークングをおすすめします。

 

<カルシウムを多く含む食品>

牛乳、乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、葉物等に多く含まれます。

桜エピチーズ しらす干し あゆ ししゃも 油揚げ がんも、しそ 大根の葉 ほっけ

 

<マグネシウムを多く含む食品>

大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

あさり 納豆 いわし丸干し がんも 昆布の佃煮

 

<ビタミンDを多く含む食品>

"に多く含まれます。

あん肝しらす干しいわし、すじこ、いくら、さけ、さんま、まぐろ

 

<ビタミンKを多く含む食品>

納豆、青菜に多く含まれます。

納豆 しそ 春菊 かぷ つるむらさき、ほうれん草(ゆで) ほうれん草()、大根の葉、小松菜

 

所沢・新所沢・小手指の榎町すこやか整骨院では骨粗鬆症指導もおこなっております。

 

★休診日★

9/17() 9/24()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

TEL 0429243749

 

榎町すこやか整骨院・鍼灸院・訪問マッサージ

院長 矢野啓介

 

359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6

榎町すこやか整骨院 ホームページはこちら

http://sukoyaka2003.com/

 

交通事故治療・むちうち症治療ホームページはこちら

http://sukoyaka2003.com/trafficaccident

 

訪問マッサージホームページはこちら

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梅の効果

2018.08.02 | Category: 榎町すこやか情報

【梅の効果】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 梅の効果

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.8.2 【Vol.290

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

今年の猛暑は異常ですね。
7/19に富士山に登ってきました。かなりきつかったですが楽しかったです。詳細はこちら⇒ http://sukoyaka2003.com/information/post-6897
その後も、伊豆旅行、化石堀りと楽しんできました。
毎日、暑い日が続いていますのでお身体ご自愛ください。
 
★今日の豆知識★
『梅の5つ効果』
今年は、初めて梅のジュースをつけてみました。2回つけましたが、梅の実を変えると味も違いますね。11個の梅干しで医者要らず!」今回は梅の効果をご紹介致します。
 

1.疲労回復効果

梅干に含まれる「クエン酸」には、疲れの原因となる乳酸を抑える働きがあります。「梅干を食べると身体の調子が良い」ということをよく聞きますが、これは「疲労を感じる物質を体内で作らない」ということで、疲れにくい健康な身体を作ってくれているのです。

 

2.食中毒の予防

夏は、食べ物が腐りやすい時期になります。梅干しを食べると食あたりになりにくいと昔から言われていますが、梅干しには食中毒の原因である「黄色ブドウ球菌(MRSA)」や「病原性大腸菌(O-157)」を抑制する制菌作用があり、食中毒を予防してくれます。お弁当に梅干しを入れておくとご飯が傷みにくいのは、梅干しが殺菌力にとても優れているからです。殺菌力が強いので体内の細胞にも活力を与えてくれます。

 

3.脂肪燃焼作用

梅干の中には、ダイエット(脂肪燃焼効果)を期待できる成分(バニリン)が含まれているそうです。クエン酸が豊富な梅干は、エネルギーを無駄なく変換でき、余分な脂肪を作りません。また、食事をすることによる血糖値の上昇なども妨げますので、ゆっくりと梅干を食べながら摂る食事は、ダイエットにも効果があるのです。
 

4.食欲増進効果

梅干しを見たり、思い出したりするだけで、口の中に唾液が広がったという経験がある人は多いと思います。梅の酸味が体内の消化器官を刺激し唾液など消化酵素の分泌を促し、食欲を増進させるとともに消化を助けます。

 
5.虫歯予防
梅干しに誘発されて出てくる唾液はサラサラで、口の中に残った食べかすや細菌を洗い流しやすいので虫歯の予防になります。また虫歯の原因になるミュータンス球菌の活動を、梅干しのクエン酸が抑えてくれるため虫歯予防になるのです。

 

所沢・新所沢・小手指の榎町すこやか整骨院では栄養指導もおこなっております。

 

★休診日★

8/11()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

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榎町すこやか整骨院・鍼灸院・訪問マッサージ

院長 矢野啓介

 

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肋間神経痛 治療 所沢 整骨院

2018.07.17 | Category: 榎町すこやか情報

【肋間神経痛】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 肋間神経痛

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.7.17 【Vol.289】

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

昨日、初の国際大会、アジアマスターズ水泳選手権大会に参加してきました。
結果などはこちら⇒https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/b42178f75205cbc20cd73b0de7c9c707
暑い日が続いていますのでお身体ご自愛ください。
 
★今日の豆知識★

『肋間神経痛について』

肋間神経の痛みなら、所沢市・小手指・新所沢 榎町すこやか整骨院の肋間神経痛治療

肋間神経痛でお悩みの患者様はたくさんいらっしゃいます。つらい痛みや、しびれ、重だるさや水疱などが肋骨の周りに沿って現れます。肋間神経痛かなと思っている方は、こんな症状でお悩みではありませんか?

 

急に電気が走る様な背中の痛み

片側の肋骨に沿った痛み

深呼吸や咳で背中・脇腹・胸に走る痛み

不良姿勢をとっている

ストレスや肉体疲労で背中がこっている

 

1.意外と知られていない肋間神経痛のこと

肋間神経痛にはいろいろな種類があります。肉体的な疲労や精神的なストレス、長時間の同一姿勢や不良姿勢からからくる肋間神経痛。帯状疱疹などウィルス感染からくる肋間神経痛。外傷や病気からくる肋間神経痛。原因不明の特発性肋間神経痛。

帯状疱疹などウィルス性の肋間神経痛の場合は、早期に病院を受診しましょう。また、肋骨の中には心臓や肺、肝臓などの臓器があります。内臓からの痛みの場合は咳や呼吸では痛みが増さないことが多く、楽な体勢がありません。じっとしていてもうずくような痛みを感じます。内臓が心配な場合も一度病院を受診しましょう。

肋間神経痛でも、楽な体勢がなくじっとしていてもうずくような痛みを感じることもあります。内臓に異常なかった場合、鍼灸マッサージの適応になります。痛む場所や範囲がはっきりしていることも内臓の痛みと見分けるポイントです。

 

2.筋肉疲労やストレスからくる肋間神経痛の原因

肉体的な疲労や精神的なストレス、長時間の同一姿勢や不良姿勢により、背中や肋骨周りの筋肉が緊張してきます。すると筋肉などで、肋間神経を圧迫したり、血行不良による肋間神経への栄養不良が原因で、肋間神経痛が発症します。

 

3.筋肉疲労やストレスからくる肋間神経痛の治療

筋肉疲労やストレスからくる肋間神経痛の場合は、マッサージやはりで血行を良くし、不良姿勢を改善するよ

うな体操なども有効でしょう。病院では痛み止めや精神的な場合は安定剤などで様子を見て、神経ブロックの注

射を行う場合もあります。

 

4.外傷や病気からくる肋間神経痛の原因

外傷や病気からくる肋間神経痛には、ヘルニアや骨折、変形、側弯症、帯状疱疹、脊髄腫瘍などが原因で、肋間神経を刺激することで起こります。

 

5.外傷や病気からくる肋間神経痛の治療

外傷や病気からくる肋間神経痛では、病院を受診し、原因となる疾患の治療を優先します。神経痛の症状に関してはマッサージやはりが有効なことがありますのでご相談下さい。

 

6.帯状疱疹からくる肋間神経痛の原因

帯状疱疹からくる肋間神経痛では、水ぼうそうにかかった後、そのウィルスが体に潜んでいて、疲労やストレス、病気などで免疫力が落ちた時に活性化することが原因となります。皮膚に水泡ができ、後に神経痛が残ることがありますが、体幹部だけでなく腕や脚、頭、顔などにでることもあります。似たような症状でヘルペスがありますが、帯状疱疹とは違います。

 

7.帯状疱疹からくる肋間神経痛の治療

帯状疱疹からくる肋間神経痛では、まずは病院を受診し早めに抗ウィルス薬などを処方してもらうことをおすすめします!受診が遅れると神経損傷が進行し神経痛が強く残りますので早期発見、早期病院受診をしましょう。帯状疱疹後の肋間神経痛では、鍼、灸、マッサージが有効なことがありますのでご相談下さい。

 

8.原因不明の特発性肋間神経痛の原因

特発性とは原因不明のことをいいます。すなわち原因不明で発症するため、逆に考えれば、他の重篤な病気はないケースが多いです。例えば、特発性肋間神経痛には、冷えやストレスとの関係も指摘されています。

 

9.原因不明の特発性肋間神経痛の治療

特発性肋間神経痛の治療では、マッサージやはりで血行を良くし、冷えやストレスを改善したり、不良姿勢を改善するような体操などで様子を見ていきます。

 

10.肋間神経痛を予防する日常生活のポイント

運動、栄養、休養のバランスに気をつけて、疲労やストレスをためない

不良姿勢をさけ、体を冷やさない

健康診断などで、早期発見、早期治療

骨折や変形をさける為、骨粗鬆症に注意

 

肋間神経の痛みや違和感がある場合は、お気軽にご相談ください

 

所沢・新所沢・小手指の榎町すこやか整骨院では肋間神経痛治療をおこなっております

 

★休診日★

8/11(土)

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

TEL 0429243749

 

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院長 矢野啓介

 

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坐骨神経痛 所沢 整骨院

2018.07.01 | Category: 榎町すこやか情報

【坐骨神経痛】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 坐骨神経痛

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.7.1 【Vol.288

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

サッカーワールドカップ日本代表の快進撃は素晴らしいですね。
決勝トーナメントは楽しみです。暑い日が続いていますがお身体ご慈愛下さい。

 

★今日の豆知識★

『坐骨神経痛について』

坐骨神経痛でお悩みの患者様はたくさんいらっしゃいます。坐骨神経痛かなと思っている方は、こんな症状でお悩みではありませんか?

☑いつもお尻に痛みやシビレがある

☑太ももや足にシビレがある

☑腰を動かすと下肢の痛みが激しくなる

☑冷感や怠さ、灼熱感、チリチリ感がある

☑足が痛み、少し歩くと歩行困難になる

今回は坐骨神経痛の原因や症状、治療法などついて書かせて頂きます。

 

1.意外と知られていない坐骨神経痛のこと

坐骨神経痛は、病気以外で神経痛の症状が単独で発症することはほぼありません。傷病名ではなく症状となります。坐骨神経痛の主な原因として

 ①腰椎椎間板ヘルニア

②脊柱管狭窄症

③梨状筋症候群 などがあります。

 

また、痛み、シビレ以外の神経症状として

 ①知覚異常(冷感・灼熱感・触れた感触が鈍い)

②筋力の低下

③間欠性跛行などがあります。

 

2.坐骨神経痛の原因

坐骨神経は腰の辺りからつま先まで伸びている、人体のなかで最も太く長い末梢神経です。

 

坐骨神経痛の原因には

①腰椎椎間板ヘルニア

②脊柱間狭窄症

③筋肉の過度の緊張

などの要因で坐骨神経が圧迫等の刺激を受けることにより、様々な神経症状が現れます。

※腫瘍などの病変による原因もありますので注意して下さい。

 

3.坐骨神経の症状 

坐骨神経痛の症状には

①お尻から太もも、ふくらはぎ、足、に重さ怠さ痛み、痺れ、ピリピリ感や圧迫感、冷感、灼熱感がある

②腰から足にかけて強く張った感じがある

③脚に力が入らない(踏ん張りがきかない)

④脚の感覚が鈍い(布一枚を挟んだような感覚)

などの症状があります。

 

4.すこやか整骨院の坐骨神経痛治療

すこやか整骨院では座骨神経痛の治療を鍼や灸、マッサージ、骨盤調整、運動療法などで行います。具体的には、椎間板ヘルニア等が原因のものは、腰部周辺の筋肉の過緊張をゆるめ、椎間板に掛かる圧力を軽減しながら坐骨神経への圧迫を改善します。梨状筋症候群は腰部臀部周辺の筋肉の過緊張をゆるめ、坐骨神経への圧迫を改善します。

※病的な原因による坐骨神経痛は必ず専門の病院を受診しましょう。

 

5.坐骨神経痛を予防する日常生活のポイント
①長時間、同じ姿勢をとらず、体を動かす

②腰痛症をそのまま放置しない

③腰や下肢の冷えに気を付ける

④ストレッチをして筋肉を緩める(症状の強い場合は無理やりやらない。)

 

★休診日★

7/16()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

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足のむくみに効くツボ三陰交

2018.06.19 | Category: 未分類,榎町すこやか情報

【足のむくみ 三陰交】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 足のむくみ 三陰交

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.6.19 【Vol.287】

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

いよいよ今夜、サッカーワールドカップ日本代表がコロンビアと
戦いますね。楽しみです。
今週は雨も多いようですのでお身体ご慈愛下さい。
 
★今日の豆知識★

『足のむくみに効くツボ 三陰交』

湿気が多いこの時期、身体に水分が溜まりやすく抜けにくくなり

足などがむくんできます。

東洋医学では湿邪(しつじゃ)が入ってきたなどと言います。

今日はむくみに効くツボ三陰交(さんいんこう)をご紹介致します。

足の内くるぶしから指4本分上の骨ぎわに少しへこみがあります。

そこをゆっくりと押してみましょう。

むくみが改善されるかもしれませんよ。

 

★休診日★

7/16(月)

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

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疲労回復ビタミン

2018.05.31 | Category: 榎町すこやか情報

【疲労回復 ビタミン】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 疲労回復ビタミン

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.6.1 【Vol.286

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

もう梅雨に入った地域もあるようですね。
サッカーワールドカップの代表メンバーも決まり楽しみです。
これからジメジメした季節になりますので、お身体ご慈愛下さい。
 
★今日の豆知識★

『疲労回復ビタミン』

5月はGWなどもあり疲れがたまった方もいるかと思います。

そこで疲労回復ビタミンと言われているビタミンB1を摂るようにしてみてはいかがでしょう?

ビタミンB1は、糖質の代謝がスムーズに行われるために不可欠な補酵素として働くビタミンで、糖代謝やアミノ酸代謝に関係しています。また、糖質からできるエネルギーを必要とする脳や神経系の働きの維持や調節にも大きな役割を担っています。

豚肉、レバー、うなぎ、大豆製品、ゴマ、落花生、のり、玄米などに多く含まれます。

 

★休診日★

7/16()

毎週木曜日

 

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開院15周年

2018.05.11 | Category: 榎町すこやか情報

2003年5月11日開院した、榎町すこやか整骨院が
おかげさまで今日で15周年を迎えることができました。
ここまでこれたのも患者様、スタッフ、家族の応援があったからだと
大変感謝しております。ありがとうございました。
思い起こせば、ドゥ・スポーツプラザのスポーツトレーナーとして
働いていた頃に、もっと勉強しなければいけないなと思いこの業界に入りました。
整骨院、整形外科で働きながら、今までにないくらい勉強をし、
榎町すこやか整骨院を開院しました。
オープン前には、私の両親、兄たちに、看板つくりや
細かい準備を手伝ってもらいなんとか開院までたどり着きました。
開院当初は、長田副院長と2人でスタート。
父や、母にも受付を手伝ってもらいながらなんとかやっていました。
開院日には親戚の方や友人たちも開院日にはかけつけてくれたのを覚えています。
今ではスタッフも10人に増え、チーム一丸となり、
皆様の健康がサポートできるよう全力で頑張っています。
昨年には、隣地へ整骨院を新築オープンすることができました。
しっかりと地に足をつけ、今後も20年、30年、100年と
皆様が「すこやか」になれるようがんばっていきたいと思います。
これまでいろいろな”ご縁”があり、いろいろな人の助けを借り
来れたこと大変感謝しております。ありがとうございました。
そして、これからもよろしくお願い致します。


      榎町すこやか整骨院 院長 矢野啓介

足底筋膜炎 かかとの痛み

2018.05.01 | Category: 榎町すこやか情報

【足底筋膜炎 かかとの痛み】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 足底筋膜炎 かかとの痛み

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.5.1 【Vol.284

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

おかげさまで、511日に開院15周年を迎えます。
これも皆様のおかげと感謝しております。
今月は、感謝の気持ちを込め、皆様に粗品をプレゼントさせて頂いています。
当院は今日5/1()5/2()5/6()はいつも通り診療しております。
 
GWはいかがお過ごしですか?私は潮干がりに行ってきました。
すごく混んでいましたが、とても楽しい1日でした。自然はいいですね。
https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/1604d2670e4cfb57c236fccb708203ae
 
★今日の豆知識★

『足底筋膜炎』

ランニングをしている方が悩まされる足底筋膜炎。長い場合は2年以上かかる人もいます。この足底筋膜炎の原因には、足の裏にある筋肉の緊張が、①強すぎる場合と②弱すぎる場合の2種類があります。

緊張が強い場合はゆるめ、弱い場合は強化します。またテーピングやパットでサポートすることにより痛みが軽減します。しっかりとした治療で早期回復をしましょう。

 

★休診日★

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

TEL 0429243749

 

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院長 矢野啓介

 

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食べる順番で太り方が違う

2018.04.16 | Category: 榎町すこやか情報

【食べる順番 ダイエット】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 食べる順番 ダイエット

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.4.16 【Vol.283

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

422日(日)9001300 14001700

当院で、毛細血管の測定を水素ガスを吸いながら行います。血液の流れが気になる方、ぜひご参加ください。料金:1,080円 要予約 電話 04-2924-3749

http://sukoyaka2003.com/information/post-6833

 
★今日の豆知識★

『食べる順番で太り方が違う』

体重がなかなか落ちなくて悩んでいる方はたくさんいらっしゃいますね。今回は、ダイエットで大事な食べる順番をご紹介致します。             

鉄則は、野菜⇒たんぱく質⇒糖質の順番で糖質を最後に摂ることが大切です。私たち人間に備わっている消化、吸収のシステムを考えると、まず繊維質の豊富な野菜、続いて消化に時間のかかるたんぱく質。最後に糖質を摂ると血糖値の上昇が緩やかに抑えられ太りにくくなると言われています。血糖値が急激に上昇することにより、太りやすくなるため、この順番で食事を摂り、肥満にならないよう気を付けましょう。

 

★休診日★

4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

ご予約はこちら

TEL 0429243749

 

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血管運動性鼻炎

2018.04.06 | Category: 榎町すこやか情報

【血管運動性鼻炎】 所沢市 新所沢 小手指にある榎町すこやか 整骨院 鍼灸院 訪問マッサージ 頭痛 血管運動性鼻炎

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榎町すこやか整骨院 情報

2018.3.14 【Vol.281

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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。

先日、伊香保に行ってきました。時期がずれるのか桜が満開でした。

https://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/0ee5e2210c790ddb64957eb55a1eed53

 

★今日の豆知識★

『血管運動性鼻炎』

この時期、花粉症でクシャミ、鼻水、鼻つまりの症状でお悩みの方もいらっしゃることと思います。風邪でもなく花粉症でもないのにこの症状が出るのが、「血管運動性鼻炎」。

血管運動性鼻炎は、温度差によって鼻が過敏になり、鼻粘膜が腫れることで、くしゃみや鼻水が出たり、鼻づまりを起こします。朝が急に冷え込んでくる時季や日中の温度差が激しい季節になりやすいと言われています。この温度差の他、自律神経の乱れや、精神的ストレスが原因となります。風邪でもなく、花粉症でもないのにクシャミ、鼻水、鼻つまりの症状がある人は、一度耳鼻科を受診ください。

 

★休診日★

4/30()

5/3()5/5()

毎週木曜日

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒359-1104 埼玉県所沢市榎町11-6
駐車場5台あり
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