水泳のケガ
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こんな症状があれば榎町すこやか整骨院まで
- 腰痛
- 水泳肩
- 平泳ぎ膝
平泳ぎは膝をよく使います。
そのため平泳ぎをしている時に、膝のケガをするケースがあるのです。
キックする時、膝関節は最大限に曲がっています。
強く水の中で蹴り上げる動作が、靭帯に強い負担を与えるんです。
繰り返し刺激を与えると、周辺に炎症が起こって膝関節に痛みが起こりやすいです。
それが「平泳ぎ膝」です。
水泳肩は、とりわけバタフライやクロールをしているとよくなります。
このような種目では、肩関節をフルに酷使するからです。
榎町すこやか整骨院では、水泳によるスポーツ障害、ケガにも対応しています。
水泳のケガでお困りなら、一度お気軽にご来院ください。
水泳でケガする原因は?
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・正しくないフォーム
・疲労の蓄積
・水泳に必要な筋力が衰えている
・水泳前後のストレッチが足りない
ハードな水泳の練習を繰り返していても、疲労をその都度解消していればケガしにくいです。
しかし疲れがたまり、無理がきかなくなるとケガのリスクはグンと高まります。
水泳のアスリートでしたら、過酷なトレーニングを繰り返すのが普通でしょう。
泳ぐ時腰を反らせる癖があると、腰を痛めやすいです。
クロールでは水中で肘を高くして腕をかきますよね。
そのため上体が反りやすく、腰に大きな負担をかけてしまうことがあります。
一日何千メートルとも泳いでいると、腰への負担は強大です。
腰への負担を軽くするためにも、負担が少ないフォームを身につけるといいでしょう。
また、筋肉のストレッチやマッサージしておくことも求められます。
少しでも痛みを感じたら、練習を休みます。
再開する時は負担のかからないフォームにしましょう。
水泳のケガの施術
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十分に筋肉が柔軟になっていれば、ケガをしにくいです。
パフォーマンスも発揮しやすいでしょう。
榎町すこやか整骨院では筋肉の血行を改善し、柔軟な体作りをサポートします。
水泳のケガから早く回復するよう全力を尽くします。
水泳のケガを予防するには
正しい心がけで予防していれば、水泳中のケガを避けられるでしょう。
水泳のケガを予防するには、以下のことに気を付けます。
・泳いだ後にストレッチをする
・腹筋を強化する
・下肢の後ろの筋肉を柔軟にしておく
・腸腰筋(ちょうちょうきん)を鍛える
・腰を伸ばし過ぎない
・足腰の筋肉をつけるために階段を使う
・水泳以外の競技も率先してトライする
水泳のケガを防ぐためにも、日ごろから足腰を鍛えておくことが基本です。
年齢を重ねると、次第に足腰の筋肉は衰えてきます。
ですが、日ごろから鍛えていれば老化を遅らせることができます。
また、水泳以外のスポーツにも目を向けてプレイするのもおすすめです。
新しい体の使い方や練習も学べて、視野が広がるでしょう。
水泳をする前後で、しっかり体操することもケガの予防につながります。
当院だけの6つの特徴
![症状の根本から施術](/res/images/common/riyuu_01.jpg)
![分かりやすい説明](/res/images/common/riyuu_02.jpg)
![専門の医療機関と提携](/res/images/common/riyuu_03.jpg)
![交通事故のトータルサポート](/res/images/common/riyuu_04.jpg)
![スポーツ障害に特化](/res/images/common/riyuu_05.jpg)
![介護支援専門員(ケアマネージャ)が在籍](/res/images/common/riyuu_06.jpg)