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有酸素運動と無酸素運動

2017.10.13 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.10.15 【Vol.273】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
雨が降り急に寒くなりはじめましたね。
いよいよ榎町すこやか整骨院が11月1日隣地に新規移転オープン致します。
10/20には現整骨院の看板が撤去されますが、10/30(月)までは診療致します。
新店舗の看板イメージはこちら⇒http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/946e12255d4883cbd6c0b06c147d95bd
10/31(火)は引越しのためお休みとなります。
寒さで体調をくずしやすくなっています。お身体ご慈愛下さい。

★今日の豆知識★
≪有酸素運動と無酸素運動≫
有酸素運動は比較的弱い力で継続的に行う運動になります。運動しながら話しができるレベルの運動が良いでしょう。エネルギー源としては、主に、体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使いますが、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が高まります。散歩、軽いジョギング、自転車、水泳などがおすすめです。また、無酸素運動は瞬間的に強い力が必要な運動で、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)を主原料として使います。酸素を必要としないので、短時間しか運動できないですが、筋肉を鍛えることができます。有酸素運動と無酸素運動を上手に使い分けるといいですね。

★イベントのご案内★
『股関節をやわらかくする3つの方法 ~股関節をやわらげ腰痛、膝痛を改善しよう~』
年齢を重ねるにつれ、股関節がどんどんかたくなってしまいます。そして、股関節がかた
くなると、股関節だけでなく、膝や腰の痛みの原因となります。今回は、股関節をやわら
げる3つの方法をご紹介致します。股関節をやわらげ健康な生活を過ごして頂ければ幸い
です。ぜひご参加下さい。
日 程:2017年10月15日(日)13:30~15:00
料 金:各1,080円
会 場:ルネサンス新所沢 スタジオ内 
〒359-0045 埼玉県所沢市美原町2丁目2966 新所沢から徒歩約11分
お申込み:ルネサンス新所沢 ☎04-2942-6360 担当:森

★休診日★
10/31(火)
毎週木曜日

乾燥してきた時期に効果的なツボ 尺沢(しゃくたく)

2017.10.01 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.10.1 【Vol.272】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
今日から10月、半袖だと少し寒いですね。
いよいよ榎町すこやか整骨院が11月1日隣地に新規移転オープン致します。
建物もだいぶ完成に近づいていますので楽しみにしていて下さいね。
先日、赤城に釣りに行き、ナマズとバス釣りを行いました。
おおきいなまずにびっくりです。
http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/b8bedc4ef9758848c5413b92e4aed7a6
10/31(火)は引越しのためお休みとなります。
秋で乾燥する時期、お身体ご慈愛下さい。

★今日の豆知識★
≪乾燥してきた時期に効果的なツボ 尺沢(しゃくたく)≫
秋になると乾燥し、咳などが出たり肌がかさかさしてきます。今回は、乾燥してきた時期に効果的なツボ 尺沢(しゃくたく)をご紹介します。尺沢は手の太陰肺経と言う経絡上にあるツボです。肺係のツボです。
(尺沢の場所)
手の平を上に向けて、肘を伸ばすとちょうど真ん中に横シワが見えると思います。そのシワ上のやや外側を押してみましょう。
http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/d2b4079902747bdd732db9d2a0b4ed99

★イベントのご案内★
『股関節をやわらかくする3つの方法 ~股関節をやわらげ腰痛、膝痛を改善しよう~』
年齢を重ねるにつれ、股関節がどんどんかたくなってしまいます。そして、股関節がかた
くなると、股関節だけでなく、膝や腰の痛みの原因となります。今回は、股関節をやわら
げる3つの方法をご紹介致します。股関節をやわらげ健康な生活を過ごして頂ければ幸い
です。ぜひご参加下さい。
日 程:2017年10月15日(日)13:30~15:00
料 金:各1,080円
会 場:ルネサンス新所沢 スタジオ内 
〒359-0045 埼玉県所沢市美原町2丁目2966 新所沢から徒歩約11分
お申込み:ルネサンス新所沢 ☎04-2942-6360 担当:森

★休診日★
10/9(月)、10/31(火)
毎週木曜日

健康寿命、平均寿命、死亡最多年齢

2017.09.17 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.9.17 【Vol.271】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
台風が気になりますが、いかがお過ごしですか?
いよいよ新榎町すこやか整骨院おオープン日が11/1(水)に決まりました。
楽しみですね。
大変申し訳ありませんが、10/31(火)は引越しのためお休みとなります。
今週は9/18(月)、9/23(土)は休診となります。

★今日の豆知識★
《健康寿命、平均寿命、死亡最多年齢》
「健康寿命」、「平均寿命」、「死亡最多年齢」と言うことは言葉はご存知でしょうか?
健康寿命とは平均寿命のうち健康で活動的に暮らせる期間。
平均寿命とは0歳時における平均余命。
死亡最多年齢は一番多くなくなる年齢。
健康寿命/平均寿命/死亡最多年齢それぞれの男女の年齢は
男性 70歳/80歳/86歳
女性 74歳/87歳/91歳
となっています。健康寿命と死亡最多年齢は男性で16年、女性で17年。
この差をなんとか減らし健康年齢をどんどんあげていきたいですね。

★イベントのご案内★
『股関節をやわらかくする3つの方法 ~股関節をやわらげ腰痛、膝痛を改善しよう~』
年齢を重ねるにつれ、股関節がどんどんかたくなってしまいます。そして、股関節がかた
くなると、股関節だけでなく、膝や腰の痛みの原因となります。今回は、股関節をやわら
げる3つの方法をご紹介致します。股関節をやわらげ健康な生活を過ごして頂ければ幸い
です。ぜひご参加下さい。
日 程:2017年10月15日(日)13:30~15:00
料 金:各1,080円
会 場:ルネサンス新所沢 スタジオ内 
〒359-0045 埼玉県所沢市美原町2丁目2966 新所沢から徒歩約11分
お申込み:ルネサンス新所沢 ☎04-2942-6360 担当:森

★休診日★
9/18(月)、9/23(土)、10/31(火)
毎週木曜日

転倒しやすい理由

2017.08.31 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.9.1 【Vol.270】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
今日から9月。あっという間に夏休みも終わってしまいましたね。
夏休み最後は日和田山に登ってきました。http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/19e19f200ae9fc9696216db30a3fa00b

★今日の豆知識★
《転倒しやすい理由》
転倒しやすくはなっていませんか?今回は担当しやすい理由をいくつかご紹介します。
1.加齢:筋力・反射・バランス能力・視覚機能など、様々な身体機能が重複して低下します。
2.病気:心臓病などにより血圧の急な低下、不整脈などで転倒することが有ります。白内障や緑内障・糖尿病性網膜症などで見えにくくなった場合や、寝込むことで筋力低下が進んだ場合も転倒しやすくなります。
3.薬:睡眠薬、降圧剤、抗不安薬、糖尿病治療薬など、薬の影響で転倒することが有ります。ふらつきが強いようなら病院に相談しましょう。
4.住環境:高齢者の転倒は、家庭内でよく起こります。住み慣れた自宅に転倒の危険が有ることに気付きにくいようです。住環境を見直し出来るだけ改善しましょう!

★イベントのご案内★
『股関節をやわらかくする3つの方法 ~股関節をやわらげ腰痛、膝痛を改善しよう~』
年齢を重ねるにつれ、股関節がどんどんかたくなってしまいます。そして、股関節がかた
くなると、股関節だけでなく、膝や腰の痛みの原因となります。今回は、股関節をやわら
げる3つの方法をご紹介致します。股関節をやわらげ健康な生活を過ごして頂ければ幸い
です。ぜひご参加下さい。
日 程:2017年10月15日(日)13:30~15:00
料 金:各1,080円
会 場:ルネサンス新所沢 スタジオ内 
〒359-0045 埼玉県所沢市美原町2丁目2966 新所沢から徒歩約11分
お申込み:ルネサンス新所沢 ☎04-2942-6360 担当:森

★休診日★
9/18(月)、9/23(土)
毎週木曜日

榎町すこやか整骨院情報 VOL.269 

2017.08.14 | Category: 未分類

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.8.14 【Vol.269】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
お盆に入りましたが、いかがお過ごしですか?
私は、先日那須に旅行に行ってきました。那須は涼しいし、景観もよくいいですね~。
夏も残りわずか。山に海に行きたいと思います。
当院はお盆中も通常診療しています。

★今日の豆知識★
『手足口病について』
夏になると子どもを中心に増えるのが、「手足口病」「ヘルパンギーナ」「咽頭結膜熱(プール熱)」。子どもの三大夏風邪と呼ばれたりもしています。
今回は、このうち「手足口病」についてご紹介致します。
手足口病は例年6月から8月にかけてピークを迎え、手のひらや甲、足のうらや甲、口の中の粘膜などに、水疱(すいほう)性の発疹が現れるウイルス感染症です。38°C以下の軽い熱が出ることもありますが、2~3日で治まり、発疹も1週間ほどで治ります。まれに髄膜炎や脳炎、心筋症などで死亡に至るケースもありますので注意して下さい。口の中にできる発疹では、染みて食べたり飲んだりしにくくなりますので脱水症状に気を付けましょう。手足口病は、コクサッキーウィルスやエンテロウィルスが主な原因で飛沫、接触感染しますので、お子様の体調をしっかりと管理してウィルスに感染しないように注意して下さいね。

★イベントのご案内★
『股関節をやわらかくする3つの方法 ~股関節をやわらげ腰痛、膝痛を改善しよう~』
年齢を重ねるにつれ、股関節がどんどんかたくなってしまいます。そして、股関節がかた
くなると、股関節だけでなく、膝や腰の痛みの原因となります。今回は、股関節をやわら
げる3つの方法をご紹介致します。股関節をやわらげ健康な生活を過ごして頂ければ幸い
です。ぜひご参加下さい。
日 程:2017年10月15日(日)13:30~15:00
料 金:各1,080円
会 場:ルネサンス新所沢 スタジオ内 
〒359-0045 埼玉県所沢市美原町2丁目2966 新所沢から徒歩約11分
お申込み:ルネサンス新所沢 ☎04-2942-6360 担当:森

★休診日★
9/18(月)、9/23(土)
毎週木曜日

★LINE@のご登録★
https://line.me/R/ti/p/%40ifp0113h

榎町すこやか情報 VOL.268

2017.07.29 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.8.1 【Vol.268】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
前回からLINE@にて榎町すこやか整骨院からの様々な情報をご提供させて頂いております。ご登録はこちら⇒https://line.me/R/ti/p/%40ifp0113h
先日、富士山に登ってきました。今回は富士宮ルートと言うルートでかなりきつかったです。山登りは心と体を鍛えてくれますね。よろしければこちらをご覧ください。
http://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/e/e33902f8676e0d59f8979fc2bffe307c

この夏は伊豆旅行に、所沢市の水泳大会に参加する予定です。
暑い毎日が続きますので、皆さんお身体ご慈愛下さい。
当院はお盆も通常診療致します。8/11(金)は祭日で休診となります。

★今日の豆知識★
『足がつる5つの原因』
皆さん、足がつったことはありますか?寝ている時につると大変ですよね~。今回は足がつる5つの原因をご紹介致します。
1.水分不足
2.ミネラル不足
3.冷え
4.筋肉疲労
5.血流不足
1.水分不足では夜トイレに起きるのが嫌な方は特に寝る前の水分を控えてしまう傾向があります。寝る前にコップ半分でもいいので水分を摂るようにしましょう。
2.ミネラル不足ではマグネシウムやカリウムなどが不足すると足がつりやすくなります。スポーツドリンクなどを摂るようにしましょう。
3.冷えはこの時期であれば、クーラーや扇風機が足にあたって冷えてしまう事があります。できるだけ長ズボンを履いて足に冷気が当たらないようにしましょう。
4.長時間のお出かけなどで筋肉が疲労をすると足がつりやすくなります。家に帰ったらストレッチなどを行いましょう。
5.最終的には血流不足で足がつることが多いです。血流が不足しないように、適度な運動と栄養を摂取し体を冷やさないようにしましょう。

★イベントのご案内★
≪介護ゼロ、寝たきりゼロの社会を目指して!ホームトレーナー養成講座のお知らせ≫
内容:ご家族に対して健康促進、介護予防としての3つのメソッドを学びませんか?   介護予防に効果的な3つのツボ押し、3つのペアストレッチ、3つのペアトレーニングで   介護ゼロ、寝たきりゼロの社会を目指しましょう!ホームトレーナー認定証を発行!
日程:8月6日(日)14:00~17:00 場所:榎町すこやか整骨院 受講料:5,400円
お申込み:http://home-trainer.or.jp/

★休診日★
8/11(金)
毎週木曜日

LINE@開始

2017.07.14 | Category: 榎町すこやか情報

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榎町すこやか整骨院 情報
2017.7.17 【Vol.267】
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榎町すこやか整骨院 院長矢野啓介です。
今回からLINE@にて榎町すこやか整骨院から様々な情報を提供していきたいと思います。
どうぞよろしくお願い致します。
新榎町すこやか整骨院も11月移転に向け基礎工事が始まりました。皆様楽しみにしていて下さいね。
熱中症の方が多いですのでお身体ご慈愛ください。
7/17は海の日の為休診となります。
★今日の豆知識★
『熱中症予防に塩分タブレット』
熱中症になっている人が増えています。今回は熱中症予防におすすめの塩分タブレットをご紹介致します。
ご存知の方も多いかもしれませんが、熱中症予防にと塩分を含まない水や麦茶だけを飲むと、血中のナトリウム濃度が下がり、低ナトリウム血症を引き起こし、意識混濁や、頭痛、嘔吐などの症状が現れることがあります。
そこでおすすめなのが塩分タブレット。塩あめなどもいいのですが、タブレットはあめと違ってべとべとにならずにすみ、すぐに吸収してくれる良い点があります。ぜひ塩分タブレットも取るように心がけましょう。水分はスポーツドリンクを飲むようにしましょう!
★休診日★
7/17(月)
毎週木曜日

所沢元旦健康マラソン

2017.01.02 | Category: 日記

昨日は第39回 所沢元旦健康マラソンに参加。

気持ちの良い天気の中、航空公園を走ってきました。

この大会は1周2.2kmのコースを1周〜5周自分の体力に合わせて走ります。

毎年、朝8:30~受付がはじまり、10:00スタートします。

そして、なんと参加費は無料。

息子は2周4.4km。私は3周6.6km走りました。

一年のはじまり、良い一日でした。また来年も参加する予定です。

メルマガ 整骨院

2016.03.15 | Category: 日記

メルマガ最新号を発行しました。
よろしければご登録ください。
http://www.mag2.com/m/M0059662.html

新年あけましておめでとうございます。

2016.01.05 | Category: 日記

新年あけましておめでとうございます。

2016年が始まりました。

今年は、榎町すこやか整骨院14年目に突入です。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

当院へのアクセス情報

所在地〒359-1104 埼玉県所沢市榎町11-5 榎町ビル1階
駐車場5台あり
予約お電話でのご予約が可能です。
電話番号04-2924-3749
休診日木曜日・祝祭日